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スキンケアの為の有効的な睡眠方法とは?

 

スキンケアに睡眠が大切だという事は、世の中の女性なら皆さん周知の事実の事でしょう。

 

ですが、本当にスキンケアに有効的な睡眠方法をちゃんとご存知ですか?

 

今回は、スキンケアに有効的な睡眠方法をご紹介します!

 

現在実践している睡眠方法でスキンケアを実感していない方は、是非今回の睡眠方法を参考にして下さいね。

 

スキンケアに睡眠が有効的な理由は?

それではまず、スキンケアにとって睡眠がどれほど大切かという事を今一度ご説明しましょう。

 

睡眠には起きて活動している間に溜まった疲労を回復させる目的や、記憶を処理する目的などがありますが、「新しい細胞を作る」という役割もあります。

 

生きている間に細胞は減少したり作られたりを繰り返していきますが、睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されるので、古くなった細胞を新しい細胞に作り変えていく機能が活発化します。

 

ですから、しっかりとした睡眠をとっていないと成長ホルモンを分泌する脳機能である自律神経の働きが低下してしまい、脳が正常な成長ホルモンの分泌を促す事が出来なくなってしまうのです。

 

要するに、睡眠を怠ると自律神経が乱れ、肌細胞の生まれ変わりが正常に行われないという事です。

 

美肌の為のスキンケアに、化粧品に気を遣っている方は多くおられるでしょうが、それだけではスキンケアが実感出来ない方は、一度睡眠方法を見直す必要があるかも知れません。

 

次より、スキンケアの為の正しい睡眠方法をご紹介するので、現在の睡眠方法と比較してみて下さい。

 

正しい睡眠方法

肌などの細胞の修復には6時間ほどの睡眠が必要となっています。

 

そして、細胞を修復させる成長ホルモンが一番多く分泌されるのが、睡眠を始めてから約3時間後だと言われています。

 

その為、睡眠後の約3時間までに良質な睡眠をとる必要があります。

 

良質な睡眠を得る為の具体的な方法としては、以下の事の実践をおすすめします。

 

・寝る数時間前にはテレビやスマホ、パソコンなどは触らないようにする(ブルーライトを浴びる事を避ける)

・部屋の照明を暗めにする

 

上記の2つが良質な睡眠を得られる方法として有効的だと期待されている事です。

 

理由として、テレビやスマホ、パソコンなどを寝る直前まで操作していると、ブルーライトや情報の刺激によって脳が活発化してしまいます。

 

脳が活発化するという事は、脳が興奮状態になっているという事なので安眠を得るには不適切な行為と言えます。

 

また、テレビやスマホ、パソコンが良くないというのと同じ理由によって、部屋がいつまでも明るいと脳が興奮状態になり脳を休ませる事が出来ない為、部屋の照明は寝る前には暗めに設定すると良いでしょう。

 

良質な睡眠を得る為には、環境作りが大切だという事です。

 

さらに、上記以外のおすすめの良質な睡眠を得やすくする方法として、アロマを焚くという方法もあります。

 

アロマの香りにはリラックス効果が期待出来る為、良い香りを嗅ぐ事で体が筋肉が緩和され、より安眠を得やすい効果が期待出来ます。

 

まとめ

より肌を美しく、スキンケア効果を上げる為には良質な睡眠によって成長ホルモンの分泌を促し肌サイクルを整える必要がある事がお分かり頂けたと思います。

 

良質な睡眠を得る為には、環境作りが大切です。

 

肌に直接美容品を使用してスキンケアをするのも大事ですが、良質な睡眠で体内からも美しくなりましょう。

 

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